5 Věcí, které potřebujete vědět o použití eliptických až tónových hýždí
Sport

5 Věcí, které potřebujete vědět o použití eliptických až tónových hýždí

Eliptický stroj je jedním z nejlepších způsobů, jak zvonit vaše hýždě. Eliptický stroj pracuje se stejnými svaly jako schodišť, ale s menším stresem na kolenou. Při cílení svalů hýždí musíte zvýšit odpor nejméně na třetí úroveň. Stiskněte dolů každý krok a podržte nohu rovně na pádle pohybem nahoru. Posuňte polohu těla do sedící polohy, přičemž vaše paže jsou roztaženy po celé délce, zatímco drží na středové rukojeti. […]

Nejlepší studená obilovina pro hubnutí
Sport

Nejlepší studená obilovina pro hubnutí

Celozrnné obiloviny jsou nejlepší studené obiloviny pro ty, kteří se snaží zhubnout, protože jsou plné plnicích vláken a mají nízké číslo glykemického indexu. Při konzumaci vlákniny bohatých obilovin z celých obilovin pravidelně při dietě může také přispět k udržení nebo zlepšení kvality stravy při ztrátě váhy podle studie z roku 2006, kterou publikovali Kathleen J. […]

Paleo dieta a ketóza
Sport

Paleo dieta a ketóza

Paleo dieta je založena na potravinách, které lidé používali k jídlu během paleolitu, který skončil před 10 000 lety. Myšlenka spočívá v tom, že lidské geny se vyvinuly, aby jedli konkrétní potraviny, které byly dnes v naší stravě nahrazeny mnoha rafinovanými a zpracovanými potravinami. Advokáti Paleo diety tvrdí, že je to nejlepší pro udržení vaší váhy pod kontrolou a optimalizaci zdraví. […]

Cvičení ke stimulaci levé strany mozku
Sport

Cviky ke stimulaci levé strany mozku

Váš mozek je sval. Chcete-li ji udržet jako vhodný jako zbytek těla, musíte jej cvičit. Mozkové cvičení mohou být aktivní a fyzické nebo pasivní a duševní. Stimulace jedné hemisféry může dále zdokonalit vaše úsilí o budování mozku. Aktivací levé strany mozku zvýšíte schopnost analyzovat slova a čísla. […]

Proč není pro vás bílý chléb?
Sport

Proč není pro vás bílý chléb?

Bílý chléb - všudypřítomné měkké a načechrané plátky, které ještě mnozí oblíbili - vypadá chutně, ale má málo látky. Většina hamburgerových chlebů, francouzský a italský chléb, Kaiser rolls, bagelky a pizza kůra jsou také bílým chlebem a žádný z nich není pro vás dobrý. Bílý chléb má nízký obsah základních živin a může mít nepříznivý vliv na vaše zdraví. […]

Jak si vybudovat více svalové hmoty
Sport

Jak se staví více svalové hmoty

Svalovou hmotu můžete rychle dosáhnout tím, že jíte celé potraviny a použijete složené výtahy. Sloupové výtahy jsou ty, které používají několik svalových skupin, jako je squat, mrtvý vzestup, brada nahoru, řada, lavička a vojenský tisk. Tím, že trénujete tvrdě a jíte inteligentně, můžete dosáhnout znatelného zisku v krátké době. […]

Jízdní kola a Pilonidální cystová bolest
Sport

Jízdní kola a Pilonidální cystová bolest

Pilonidilová cysta je někdy bolestivá cysta, která se téměř vždy nachází v horní části štěrbiny hýždí u chvostu. Když se cysta - typicky malá deprese nebo kapsa - stává infikována, způsobuje značné nepohodlí, když sedíte nebo na ni tlačíte. Pro ty, kteří mají rád cyklus nebo kteří se spoléhají na kolo pro přepravu, představuje pilonidální cysta významnou překážku. […]

Tensor Fasciae Latae svalové úseky
Sport

Tensor Fasciae Latae svalové zářezy

Senzor tenzorů, umístěný na boku pánve, pomáhá stabilizovat vaše kyčle přes jeho spojení do pásu tvrdého spojovacího materiálu tkáň na vnějším stehně tzv. iliotibial band. Protahování chronicky zúžené tenzorové fasety latae může pomoci zlepšit rozsah pohybu boků. Video dne Tensor Fasciae Latae Tenzorová fascia se připevňuje ke straně pánve. […]

Potraviny, které vám pomohou snížit váhu na nohách
Sport

Potraviny, které vám pomohou snížit váhu na nohách

Pravděpodobně chcete štíhlé nohy sportovat mini-sukně nebo štíhlé džíny ve stylu. Stupeň úbytku tělesné hmotnosti se ale přiměřeně projeví; nemůžete přenést tuku, aby zmizel z jedné části vašeho těla, bez ohledu na to, kolik toho chcete. Potraviny, které vám pomáhají zhubnout na nohou, jsou stejné potraviny, které jste jedli, aby jste mohli zhubnout všude. […]

Jak snižovat hmotnost pomocí blenderu
Sport

Jak snižovat váhu s Blenderem

Pokud se snažíte zhubnout, míchačka vám pomůže vytvořit nízkokalorické náplně, nápoje a dezerty. Investujte do mixéru se skleněnou nádobou, je-li to možné, protože plastové nádoby mixéru jsou náchylné k skvrnám a poškrábání. Podívejte se na mixér, který je dodáván s kuchyňským robotem, takže budete mít dvě zařízení v jednom. […]

Jak ztratit váhu při konzumaci zelených fazolí
Sport

Jak ztratit váhu při konzumaci zelených fazolí

Zelená fazole je všestranná zelenina, která má nízký obsah tuku a vysokou vlákninu. Pokud se snažíte zhubnout, přidání zelených fazolí do vaší stravy může poskytnout nezbytné živiny bez přidání nadbytečných kalorií. Naštěstí mohou být zelené fazole konzumovány syrové, stejně jako ve zdravých pokrmech, jako jsou polévky a přílohy. […]

Over-the-Counter Tabletové tablety pro ženy
Sport

Over-the-Counter Weight Loss prášky pro ženy

Over-the-counter tabletky na výživu často apelují na ženy, které zkusily a selhaly nesčetné stravovací programy a plány. Další nástroje a triky mohou pomoci, ale mohou být také nebezpečné a riskantní. Je důležité nastavit realistické cíle, jejichž cílem je ztratit přibližně 1 až 2 lb. týdně, podle MayoClinic. […]

Jak cvičit pochodem nebo chůzí na místě
Sport

Jak cvičit pochodem nebo chůzí na místě

Procházení nebo chůze na místě poskytuje cvičení, které udržuje vaše srdce zdravé a zvládne vaši váhu. Aerobní cvičení, cvičení "s kyslíkem", činí vaše srdce a plíce účinnější, zvyšuje vaši energii, zlepšuje vaši náladu, snižuje stres a tóny svalů. Procházení a procházky na místě nevyžadují žádné specializované vybavení a poskytují možnost pro domácí cvičení nebo prostředky k udržení vaší fitness v hotelové místnosti při cestování. […]

ÚčInky basketbalové hry na Ameriku
Sport

ÚčInky hry basketbalu na Ameriku

Basketbal byl vynalezen Dr. Jamesem Naismithem v Springfieldu v Massachusetts v roce 1891. Naismith, později učil na University of Kansas, hledal hru dovedností, které by mohly být hrány uvnitř v poměrně malém prostoru během drsných zimních prázdnin v Anglii. První hra byla hrána s fotbalovou koulí a dvěma košíky na broskve. […]

Jak získat hmotnost přirozeně pro muže
Sport

Jak získat váhu přirozeně pro muže

ČLověk získává váhu tím, že jí více kalorií než denně hoří. Zatímco jakékoli další kalorií vás zabalí na libry, vaše kalorie z cukru a nezdravé tuky způsobí, že získáte tuky, což pro vaše zdraví nebo vzhled nic nedělá. Ste také stále zranitelní zdravotními komplikacemi, které přicházejí z přílišného množství cukru, rafinovaných zrn a nasycených tuků, i když nejste technicky nadváhou. […]

Vodní cvičení Použití míče
Sport

Vodní cvičení Používání míče

Cvičení ve vodě může být současně snadné na kloubech a náročné pro vaše svaly a kardiovaskulární systém. Voda podporuje vaše tělo, ale zároveň nabízí odpor při cvičení. Přesunutí nafouknuté koule do vody zvyšuje odolnost, která pomáhá posílit různé svaly. Zahřejte nejprve procházkou vodou po dobu pěti až 10 minut. […]

Můžete ztrácet 10 liber v sauně?
Sport

Můžete ztrácet 10 liber v sauně?

Sauna může vypadat jako lákavá klávesová zkratka, když chcete zhubnout, ale nemůžete bezpečně odlišit 10 liber tím, že sedíte v jednom z těchto vyhřívaných místností. Navíc trávení dlouhých zasedání v sauně - která může dosáhnout 160 až 200 stupňů Fahrenheita - může způsobit serózní dehydratace. Video dne Mýtus roztavení krve Sedět v sauně nebude mít vliv na hladinu tuku v těle, a proto neposkytuje trvalou ztrátu hmotnosti. […]

Jak vypočítat protein RDA
Sport

Jak vypočítat protein RDA

RDA nebo doporučená dietní dávka pro bílkoviny je specifická jak pro váš věk, tak pro pohlaví. Obecně platí, že dospělé ženy potřebují 46 g bílkovin denně a dospělí muži potřebují 56 g denně. Zvláštní částku lze vypočítat individuálně. Toto číslo je založeno na vaší hmotnosti, takže je jedinečné pro všechny. […]

Plavat Nápady na lekce pro 5leté
Sport

Plavat Nápady lekcí na 5leté

V letech 2005 až 2009 došlo k 3 533 smrtelným utopům - - podle středisek pro kontrolu a prevenci nemocí asi 10 za den. Děti ve věku od 1 do 4 let mají nejvyšší riziko, ale vaše 5leté dítě by mohlo být stále zraněno ve vodě, pokud neumí plavat. Bez ohledu na to, zda vám matematiku nabízíte ve výuce plavání nebo plánujete výuku svého dítěte sami, můžete podpořit schopnost vašeho dítěte plavat pomocí her a aktivit, které mu pomohou naučit základy. […]

Normální srdeční frekvence během záchvatu paniky
Sport

Normální srdeční frekvence během záchvatu paniky

Během záchvatu paniky, nazývaného také úzkostlivého záchvatu, můžete si všimnout, že vaše srdce buší velmi rychle. Normální tepová frekvence je v rozmezí od 60 do 100 úderů za minutu, v závislosti na vaší úrovni aktivity, věku a celkovém zdravotním stavu, ale při záchvatu paniky může porazit 8 až 20 tepů za minutu. […]

Seboroická dermatitida a nutriční doplňky
Sport

Seboroická dermatitida a nutriční doplňky

Seboroická dermatitida je svědivá, červená a šupinatá kožní porucha, která může ovlivnit jakoukoli mastnou část vašeho těla, ale nejčastěji působí na pokožku hlavy. Kůže je vyrobena zevnitř a trvá 20 až 30 dní, než se kůže, která se nyní formuje, dostává k povrchu, takže neočekávejte, že by se zlepšování mohlo stát přes noc. […]

Znamení a příznaky nedostatku vápníku
Sport

Známky a příznaky nedostatku vápníku

Hypokalcemie je lékařský termín pro nízké hladiny vápníku v séru. Příčiny zahrnují hypoparatyreózu, nedostatek vitaminu D, hyperfosfatemii a akutní pankreatitidu, podle Christophera O'Callaghana v knize "Renální systém na první pohled". Když nefunguje renální systém nebo do něj vstupuje více fosfátů než ledviny, tělo vylučuje fosfáty v stolici, blokuje absorpci vápníku a způsobuje hypokalcémii. […]

Kolik týdnů nebo měsíců si vzal na vědomí výhody okruhu?
Sport

Kolik týdnů nebo měsíců si vzal na vědomí výhody okruhu školení?

Kruhový trénink je s vysokou intenzitou aerobní a anaerobní cvičení, které zahrnuje obvod přes řadu různých posilovacích cviků s malým nebo žádným odpočinkem mezi sady. Neexistují žádná pravidla, která by zahrnovala cvičení do cvičení, takže je účinnou volbou pro osoby, které cvičí doma nebo v tělocvičně, bez ohledu na to, zda se cvičí. […]

Jaký je rozdíl mezi 8. 5 & 10. 5 Golf Driver?
Sport

Jaký je rozdíl mezi 8. 5 a 10. 5. Golfovým řidičem?

Každý rok se výrobci golfových klubů vydají s novými kluby s novými technologiemi založenými na výzkumu milionů dolarů. Ale z velké části tyto nové technologie mění pouze materiály klubů, ne jak fungují. Jedním ze základních měření řidičů je úhel půdy. Úhel podkroví je jedním z nejdůležitějších hledisek při výběru nového řidiče. […]

Ploché nohy a sporty
Sport

Ploché nohy a sporty

Většina lidí s plochými nohami nemá žádné problémy a nevyžaduje žádnou léčbu pro svůj stav, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Tito jedinci mohou vést normální život plný fyzické aktivity a sportu. Pro druhé, ploché nohy mohou způsobit bolest a mohou snížit pružnost nohy. Sport může být extrémně obtížný a bolestivý s bolavými nohami. […]