Přijatelné hladiny sodíku

Přijatelné hladiny sodíku
Přijatelné hladiny sodíku

Jedna čajová lžička soli obsahuje 2, 335 mg sodíku, což je obsah větší než horní doporučení Lékařského ústavu. Vaše tělo potřebuje sodík, aby fungoval. Udržuje tekutiny a další elektrolyty vyvážené ve vašem těle a je nezbytné pro svalové kontrakce a komunikaci nervových buněk. Příliš mnoho sodíku však může poškodit vaše zdraví. Udržujte příjem sodíku a hladiny sodíku v zdravém rozmezí.

Video dne

Přiměřené úrovně příjmu

Lékařský ústav nedává doporučený denní příjem sodíku. Namísto toho klasifikuje doporučení sodíku na odpovídající úrovni příjmu. Přiměřená hladina příjmu je množství sodíku, které vaše tělo potřebuje k výkonu všech funkcí, které sodík může v těle. Pro osoby ve věku od 9 do 50 let je adekvátní příjem 1, 500 mg denně. U dětí ve věku 1 až 3 let je adekvátní příjem denně 1000 mg sodíku. Děti ve věku 4 až 8 let potřebují 1, 200 mg sodíku. Ti ve věku 51 až 70 let by měli dostávat 1, 300 mg denně a ti, kteří potřebují více než 71, potřebují 1, 200 mg denně.

Přijatelný horní příjem

Přípustná vyšší dávka sodíku je nejvyšší množství sodíku, doporučuje Institut lékařů konzumovat bez nežádoucích účinků na zdraví. Osoby starší 14 let by neměly překročit 2 300 mg sodíku denně.

Hypertenzní jedinci

Sodík může způsobit a zhoršit vysoký krevní tlak nebo hypertenzi, takže je nezbytné, aby pacienti s diagnózou hypertenze sledovali hladinu sodíku. Dieta DASH, strava zaměřená na snížení příjmu sodíku ke kontrole krevního tlaku zavedená US Department of Agriculture, vyzývá hypertenzní pacienty ke snížení příjmu sodíku na 1, 200 až 1, 500 mg denně.

Úrovně krevního sodíku

Test na přítomnost sodíku v krvi měří množství sodíku ve vztahu k vodě. Jedná se o krevní test, který by se lékař mohl rozhodnout učinit, pokud má podezření, že máte abnormální rovnováhu sodíku. Normální hladina sodíku v krvi u zdravého dospělého člověka je mezi 135 až 145 miliekvivalenty na litr, podle National Institutes of Health.