O mužském reprodukčním zdraví a józe

O mužském reprodukčním zdraví a józe
O mužském reprodukčním zdraví a józe

Ženy, které se potýkají s neplodností, se často obracejí na jógu, aby zvýšily svou plodnost a zvýšily šance na koncipování. Muži mohou také cvičit jógu představuje pro zlepšení zdraví jejich reprodukčního systému. Některé jógy představují výhody, které mohou zvýšit mužskou plodnost a pomáhat předcházet nemoci spojené s reprodukčními orgány.

Video dne

Výhody

Přijetí pravidelné praxe jógy může zlepšit kvalitu spermatu, pokud máte problémy se pohyblivostí nebo pohyblivostí spermií. Cvičení jógy je také vynikající pro prostatu, odvrácení onemocnění prostaty a zmenšení velikosti prostaty, pokud se zvětší. Přijetí pravidelné praxe jógy může snížit úroveň stresu, což může zvýšit celkové zdraví vašich reprodukčních orgánů. Mít méně stresu ve svém životě může zlepšit váš sexuální život a pomáhat při léčbě mírné erektilní dysfunkce.

Pose pro zdraví spermií

Získejte svou krev čerpat do reprodukčních orgánů s několika jógy, které mohou zvýšit počet a kvalitu spermií. Začněte tím, že sedíte vysoko s nohama roztaženými před vámi, abyste se přestěhovali do Mahamudry. Ohnout koleno a levou nohu do středu vašeho svalstva. Podrážka nohy by se měla opřít přímo o váš perineum. Udržujte pravou nohu rovnou a ohýbejte se přes nohy a dosáhněte pravé ruky dolů, abyste uchopili pravou nohu. Držte se pro počítání tří hlubokých dechů, pak opakujte na druhé straně.

Pose pro prostatu

Tónové svaly pánevního dna podporují zdraví prostaty. Cvičení Plavba představuje tím, že začíná sedět s nohama přímo na podlaze před vámi. Umístěte ruce na podlahu na obou stranách boků, pak se mírně opřete, držte si záda rovnou a podepřete ji rukama, když zvednete nohy z podlahy. Snažte se dosáhnout svých nohou asi 45 až 50 stupňů od podlahy. Když budete schopni, zvedněte ruce z podlahy a držte paže před tělem směrem k nohám. Podržte Boat až na 20 sekund a postupujte až na jednu minutu v průběhu času.

Kegels

Cvičení Kegels může zlepšit vaše zdraví prostaty a zvýšit váš sexuální výkon. Začněte sedět v uvolněné a pohodlné pozici a dýchání hluboce a pomalu. Smlouvu s perineálními svaly reprodukujte pohyb, který byste učinili, abyste zastavili tok moči. Stlačte tento sval na jednu nebo dvě sekundy bez namáhání, poté uvolněte. Opakujte tento pohyb asi 10krát nejdříve a pracujte až na 25 opakováních. Využijte tyto rychlé cviky dvakrát denně, abyste získali maximální výhody.