Abdominální tuk a inzulínová rezistence

Abdominální tuk a inzulínová rezistence
Abdominální tuk a inzulinová rezistence

Pokud máte rezistenci na inzulín, nejste sami - tato porucha endokrinního systému těla postihuje až 80 milionů Američanů, podle na Americkou akademii rodinných lékařů. Pokud se neléčí, rezistence na inzulín se může vyvinout do vážných zdravotních problémů, jako je diabetes typu 2 a srdeční onemocnění. Vzhledem k tomu, že zvýšený břišní tuk je jedním z primárních rizikových faktorů, léčba inzulínové rezistence zahrnuje změny v životním stylu, jako je ztráta hmotnosti a cvičení.

Video dne

Identifikace

Odolnost vůči inzulínu znamená, že svalové, tukové a jaterní buňky vašeho těla nereagují normálně na inzulín, což vyžaduje, aby vaše slinivka vyvolala rostoucí množství inzulinu napomáhá vstřebávání glukózy v krvi do buněk, aby mohla být použita jako energie. Veškerá přebytečná hladina glukózy se zvyšuje ve vašem krevním řečišti a může vést k cukrovce a dalším onemocněním. Vědci se také dozvěděli, že abdominální tukové buňky mohou narušit normální rovnováhu a fungování hormonů, jako je leptin a adiponektin, o nichž se předpokládá, že hrají roli v reakci vašeho těla na inzulín, podle Harvard University Medical School.

Význam

Nelze zachránit, inzulínová rezistence nejen způsobuje cukrovku, ale může to vést k obezitě, vysokému cholesterolu a kardiovaskulárním chorobám, ačkoli vztah mezi inzulinovou rezistencí a vývojem těchto stavů není " dosud známý podle Americké akademie rodinných lékařů. AAFP také poznamenává, že existuje silná souvislost mezi obezitou břicha a stupněm rezistence na inzulín, bez ohledu na to, kolik vážíte celkově. Chcete-li odhadnout míru abdominální obezity, můžete použít poměr pas-bok měřením pasu v nejužším místě, obvykle přes břicho tlačítko a boky v jejich nejširším místě kolem hýždí. Pak rozdělíte měření pasu pomocí měření boků. Poměr pasu a bedra vyšší než 1,0 u mužů nebo 0,8 u žen je silně spojen s abdominální obezitou a rezistencí na inzulín.

V roce 1996 studie na Garvan Institute of Medical Research v nemocnici sv. Vincenta v Sydney v Austrálii zkoumala souvislost mezi abdominálním tukem a rezistencí na inzulín u normálních a nadváhou žen. Jejich výsledky, publikované v časopise "Diabetes" v květnu 1996, zjistili, že nejen že abdominální tuk je silným markerem rezistence na inzulín, může být hlavním určujícím faktorem rezistence k inzulínu u žen.

Prevence / řešení

Chcete-li ztratit břišní tuk, odborníci na Lékařské fakultě Harvard doporučují středně intenzivní fyzickou aktivitu nejméně 30 minut denně, nejlépe více. Poukazují na studium na Duke University Medical Center, kde našli ne-cvičenci, kteří po šesti měsících zaznamenali skoro 9% nárůst viscerálního tuku, zatímco pacienti, kteří cvičí ekvivalent joggingu 20 mil za týden, ztratili jak viscerální, tak podkožní tuk.Sílový trénink o hodinu dvakrát týdně může také přispět ke snížení viscerálního tuku. Dieta je také důležitá a měli byste se dívat na velikost porcí a soustředit se na složité sacharidy, jako je ovoce, zelenina a celá zrna.

Upozornění

Přestože cvičení může být přínosné, pokud máte nadváhu nebo obezitu, MayoClinic. com upozorňuje, že byste se měli před zahájením jakékoli fyzické aktivity obrátit na svého lékaře. Můžete s ní pracovat a naplánovat cvičební program, který je pro vás to pravé.