10 Způsobů, jak zvýšit Kundalini

10 Způsobů, jak zvýšit Kundalini
10 Způsobů, jak zvýšit Kundalini

Kundalini, také známý jako Shakti, je popisován jako primární energie nebo životní síla, která oživuje živé bytosti. Kundalini proniká celým tělem a je přímo propojen s dechem, ale je zde i kapsa spící energie Kundalini, která leží spící ve spodní části chrbtice v dolních charkách. Tato spící Kundalini se říká, že se kolem sebe třikrát a půlkrát stočila jako had. Když se probudí, vstane skrze páteř do mozkového kmene, což způsobí, že jogín spontánně dosáhne samádhi, konečného stavu duchovního uvědomění.

Video dne

Čtěte více : Kundalini jóga nebezpečí

Zatímco studenti, kteří hledají plné probuzení Kundalini, jsou tradičně učňováni pod kvalifikovaným duchovním mistrem, existuje mnoho způsobů, jak Kundalini postupně postupujte postupně a zdravě. Tak můžete snadno zabránit nástrahám (šílenství, slepota, prodloužený přechod), které mohou doprovázet nesprávné probuzení Kundalini.

Krok 1: Zpěv Mantry

Mantry jsou primární zvuky, které dávají vaši psychiku do kontaktu s univerzálním vědomím. Sedněte si se zkříženými nohami a vzpřímeným hřbetem. Zaměřte svou pozornost na prostor mezi obočí a chant: "Sa (nekonečno) Ta (existence) Na (smrt) Ma (znovuzrození)" Toto je známé jako Panj Shabad mantra, Sa Ta Na Ma . Začněte zpěvem v normálním hlasu po dobu prvních 5 minut, v šepotu pro příštích 5 a tiše po dobu dalších 10 minut. Pak tento proces zopakujte a pokračujte od šepotu k normálnímu hlasu.

->

Součástí zvedání Kundalini je otevření čaker. Foto Kredit: MacXever / iStock / Getty Images

Krok 2: Provedení Mudry

V Kundalini józe jsou ruce považovány za mapy naší vědomé energie; každá ruka koreluje s jinou oblastí těla a různými emocemi a chováním. Mudry jsou prováděny vytvářením určitých útvarů prsty a dlaněmi. Mudra je technika pro harmonizaci systému mysli a těla. Chcete-li provést mudru odpovídající Sa Ta Na Ma , postupujte takto: V režimu "Sa" se dotkněte palce ukazováčkem. Na "Ta" klepněte na prostřední prst a palec. Na "Na" se dotkněte čtvrtého prstu na palec. Na "Ma" se dotkněte palec na malý prst každé ruky.

Krok 3: Meditovat

Existuje mnoho způsobů, jak meditovat, ale podle Swamiho Bajhana je zakladatelem moderní kundalini jógy, která medituje na mantře Sa Ta Na Ma . Když zpíváte mantru a hrajete mudru, meditujte soustředěním pozorně na primární zvuky Sa Ta Na Ma , vizualizujte slabiky, které vstupují do vaší korunní čakry, a poté vystřelíte do vesmíru prostřednictvím třetího oka.Stejně jako vy to, vzpomeňte si, že mudry utěsňují vaše vědomí, moudrost, trpělivost a vitalitu.

Krok 4: Pranayama

Pranayama, nebo kontrola dechu, pomáhá jogínovi získat kontrolu nad jeho centrálním nervovým systémem. Čistí a čistí energetické kanály. Existuje mnoho způsobů, jak cvičit pranayamu, jako je alternativní dýchání nosní dírky. Chcete-li provést, uzavřete pravou nosní dírkou pravým palcem a pomalu vdechujte levou nosní dírkou. Nyní zavřete levou a vydechněte vpravo a opakujte postup zpět.

Krok 5: Tanec

Volný tanec vytváří tělesné teplo, zatímco uvolňuje svou mysl z klece konceptuálního myšlení. Nicméně, nebudete tančit své Kundalini dělat nějaké konvenční taneční kroky. Vložte meditativní instrumentální hudbu a nechte své tělo sledovat energii.

Krok 6: Asanas

Ačkoli Kundalini jóga může být na poměrně mystickém hlubokém konci bazénu, tam je místo ve své doméně pro známé Hatha-style asanas, takový jako Headstands, Down Dogs a Corpse představuje které se běžně vyskytují v jógových studiích. Kundalini jóga, nicméně, předepisuje, že některé pozice se dělají postupně a mohou zahrnovat nějaký volný pohyb ramen a nohou.

Krok 7: Relaxace

Chcete-li se dostat do kontaktu s Božím vědomím, je důležité se učit relaxovat. Předepisuje proces prvního napětí a pak uvolnění všech svalů ve vašem těle od hlavy až k patě, které vás připraví na následující božské světle vyvolání.

Krok 8: Vizualizace

Kundalini jóga je plná světelných vizualizací, přičemž Božská světelná investice je na vrcholu seznamu. Postavte se rovně nohama na šířku ramen. Zavřete oči a zaměřte je uprostřed spodního čela. Zvedněte ruce nad svou přední a držte své tělo napjaté, zpívejte: Jsem stvořen Božským světlem. Jsem udržován Božím světlem. Jsem chráněn Božím světlem. Jsem obklopen Božím světlem. Stále rostou v Božské světlo. Zatímco to děláte, představte si, že jste osvěženi brilantním jasným světlem.

Krok 9: Koncentrace

Sedněte v meditační pozici se svými očima zaměřenými na spodní čelo mezi obočí. Představte si, že vaše páteř je dutá trubka ze skla. Teď si představte, že trubka je naplněna brilantním bílým světlem ze shora dolů. Podržte tento snímek po delší dobu a opakujte často.

Krok 10: Pracujte na svém pásku

_B_ a znamená "tělo zámky" a odkazuje na vnitřní svalové "zámky", které vám umožňují řídit tok kreativní nové energie a čistící energie, negativity. Kombinace a harmonizace těchto dvou energií pomáhá zvyšovat Kundalini postupně a s kontrolou. Bandhas může být stejně jednoduché jako uzamčení brady do hrudníku k aktivování jalandary bandha.

Čtěte více : Jak provést Kundalini doma