Dobré nápady
Dobré nápady

Přírodní bylinná léčba pro vitiligo

Vitiligo je stav, který způsobuje ztrátu melaninu z pokožky. Melanin je pigment, který je zodpovědný za barvu pleti, očí a vlasů. Vitiligo se projevuje, když vaše buňky produkující melanin zemřou nebo již nevytvářejí melanin, což způsobuje, že v postižené oblasti se objeví bílé skvrny pokožky. Přírodní bylinné ošetření může být užitečné pro váš vitiligo. […]

Osobní péče

1, 500-Kalorická strava pro muže
Dobré nápady

1, 500-Kalorická strava pro muže

Diety obsahující 1, 500 kalorií denně jsou diety pro snížení hmotnosti u většiny mužů. Ve skutečnosti Harvard Health Publications uvádí, že 1, 500 kalorií je nejnižší množství, které by člověk měl jíst denní, aby zhubnout - pokud není pod dohledem lékaře. Pomocí kalibračního plánu s kapacitou 500 kalorií pomáhá nadváhajícím mužům dodržovat denní dávku o hmotnosti 1,500 kalorií pro snížení tělesné hmotnosti. […]

Nejlepší výživa na světě
Dobré nápady

Nejlepší výživa na světě

Mozok má mnoho nutričních požadavků, které mu pomáhají plnit své role. Vyžaduje glukózu jako zdroj energie, sloučeninu, která se snadno metabolizuje ze sacharidů. Různé vitamíny a antioxidanty pomáhají chránit mozek před zraněním, zatímco některé vitamíny a mastné kyseliny také vykonávají specifické role, které pomáhají buněčným funkcím. […]

Svalová tělesná zdatnost
Dobré nápady

Svalová tělesná zdatnost

Svalová fitness je běžně definována jako kombinace svalové síly a svalové vytrvalosti. Svalová síla se vztahuje na vaši schopnost vyvinout maximální sílu během omezeného počtu opakování, zatímco svalová vytrvalost znamená vaši schopnost provádět opakované opakování po delší dobu. Zatímco svalová vytrvalost má několik přínosů pro zdraví a zdraví, existují také nevýhody týkající se maximální síly, výkonu a rychlosti. […]

úSeky pro svaly latky
Sport

úSeky pro latské svaly

Lats nebo latissimus dorsi jsou jedním z největších svalů v horní části těla. Tyto silné svaly pomáhají tahat zbraně blíže k tělu v cvičeních, jako je vytahování nebo bradu. Pokud se stanou příliš těsnými, mohou vaše postavení zhoršit tím, že vytáhnou ramena dolů nebo zakřivou dolní část zad.

Video dne

Roztahování lats je snadné a vyžaduje jen málo vybavení. Soustředění na správnou formu v každém úseku vám pomůže zaměřit se na tento velký zadní sval.

Anatomie

Vaše latky začínají na obratlinách v dolní části zad. Jdou až nahoru do středu vašeho páteře a vyčnívají k vašemu rameni, vkládají se do drážky v humeru nebo do kosti vašeho ramena.

Čtěte více: Isometrické cvičení Latissimus Dorsi

Lats táhnou ruce dolů k tělu. Také otáčejí rukama (pohyb, který byste použili, abyste dali "gesto palce dolů".) Aby bylo možné tyto působivé svaly protáhnout, je třeba přesunout ruce v opačném směru, než je lats přemístí dovnitř. latový úsek by měl zahrnovat buď pohyb směrem vzhůru, odbočení, nebo obojí.

Band Stretch

Toto cvičení zahrnuje odporový pás, který vám pomůže získat lepší NÁRODNÍ STRÁNKA SÍDLA A KONEŇOVÁNÍ doporučuje, aby se tato úsek držel po dobu 60 až 120 sekund na každé straně

->

Tight lats může přinést vaše ramena dolů a oblouk záda Photo Credit: Voyagerix / iStock / Getty Images

Krok 1

pevný objekt.Kapek by měl být ukotven pod výškou kolen

Krok 2

Uchopte pásku pravou rukou a krok dopředu, dokud necítíte napětí v pásmu

Krok 3

Face forward with kapela stále v yo ur pravou rukou. Položte levou nohu před pravou.

Krok 4

Zvedněte pravou ruku a pravou rukou se přes pravou stranu dotkněte pravé ruky. Představte si, že se snažíte poškrábat horní část zad.

Krok 5

Pokud chcete cítit úsek více, jednoduše jděte dopředu a nechte kapelu vytáhnout ruku zpátky.

Přečtěte si více: Látkové cvičení doma

Squat Lat Stretch

Fyzikální terapeut Mike Cantrell vysvětluje, že roztahování vašeho latsu a dýchání hluboko v přikládané poloze je nutí uvolnit.

Krok 1

Najděte pevný objekt o výšce pasu, který můžete držet.

Krok 2

Uchopte pevný předmět a položte dolů. Vaše nohy by měly být od sebe vzdáleny od ramen.

Krok 3

Když dřepáte dolů, nechte záda uvolnit a udržet si paty na zemi. Squat co nejníže.

Krok 4

Ve spodní části dřeva by měly být vaše ruce rovně nad hlavou, rukama pevně zachycujícím pevný předmět.

Krok 5

Vdechte si nosem a pětkrát skrz ústa. Pokračujte v relaxaci a kultuře.

Stojan na stolní desku

Pro tento úsek potřebujete cvičnou lavičku a hmoždinku nebo koště.

Krok 1

Klečte dolů na zem na boku lavičky.

Krok 2

Položte své lokty na lavičku, zatímco držíte hmoždinku v obou rukou, která je od sebe vzdálená od ramen. Dlaně by měly směřovat nahoru a lokty by měly být ohnuté o 90 stupňů.

Krok 3

Poklepejte zadkem směrem k podpatkům a dolů horní část těla směrem k lavičce. Pokuste se dotýkat se čelem k lavici. Chcete-li prodloužit tvrdost, přesuňte ruce dále na hmoždinku.

[…]

Jak vyvíjet polyakrylát sodný
Užitečné myšlenky

Jak vyvíjet polyakrylát sodný

Polyakrylát sodný, běžně označovaný jako SPA, je ultraabsorpční polymer. Dry SPA dokáže absorbovat až 300 násobek své hmotnosti ve vodě. Suché SPA vypadá jako instantní bramborové vločky. Když je voda přidána do SPA, rychle se naplní a vypadá jako sníh. Vlhký SPA udržuje vlhkost a sněhu podobný vzhled po dobu tří až pěti dnů. Pouze několik domácích předmětů je povinno udělat doma falešný sníh.

Video dne

Krok 1

Otevírejte sedačku jednorázové pleny, abyste odkryli SPA uvnitř.

Krok 2

Vložte SPA z pleny a do misky lžící.

Krok 3

Posypte sůl na SPA. Sůl sníží množství vody, které je SPA schopné absorbovat. Tímto krokem zajistíte, abyste vytvořili jemný, falešný sníh, a nikoli kalný kal, což je výsledek, kdy SPA zachycuje příliš mnoho vody.

Krok 4

Přidejte 2 polévkové lžíce. vody do misky. Míchejte SPA. SPA se bude téměř okamžitě zvětšovat a připomínat sníh, když dojde k kontaktu s vodou. Přidejte vodu 1 polévkovou lžíci. kdykoli dosáhnete požadované konzistence, pokud chcete silnější, méně prachový falešný sníh.

Věci, které budete potřebovat

  • Plenka
  • Nůžky
  • Lžíce
  • Salt
  • Miska
  • Voda
[…]

Jaký efekt má cvičení na tělesnou teplotu?
Dobré nápady

Co působí účinek na tělesnou teplotu?

Jak cvičíte, vaše svaly se zahřejí a na obočí máte pocit tvoření potu. Dokonce i váš dech je horký. Dva způsoby, jak tělo reguluje tělesnou teplotu, jsou pocení a dýchání. Vaše svaly potřebují trvalý proud energie, aby mohli pracovat. Teplo vzniká, když vaše svaly vytvářejí energii. Vaše tělo tvrdě pracuje, aby regulovalo tuto změnu teploty a udrželo vás v bezpečné vzdálenosti.

Video dne

Regulace teploty

Váš hypotalamus je kuželovitá oblast v mozku. Vylučuje hormony, které regulují mnoho vašich tělesných systémů. Jedním z těchto systémů je vaše tělesná teplota. Hypotalamus funguje jako termostat pro vaše tělo. Receptory ve vašem těle nepřetržitě posílají zprávy o hypotalamu o vaší teplotě. Úpravy jsou prováděny tak, aby teplota vašeho těla byla v rozmezí 97,5 a 99,5 stupňů Fahrenheita.

Cvičení a tělesná teplota

Vaše svaly rychle vyčerpávají energii uloženou při začátku cvičení. Pro zvýšení energie svaly kombinují kyslík s ATP. Tento proces vytváří tepelnou energii jako vedlejší produkt. Extra teplo zvyšuje teplotu vašeho těla, takže vaše tělo musí co nejrychleji eliminovat teplo. Teplotní senzory říkají hypotalamu, že vaše tělesná teplota se zvyšuje a něco ji musí snížit.

Údržba tělesné teploty

->

Krev protéká na pokožku, aby vás během cvičení udržovala v klidu.

Během cvičení se k vašim svalům přenáší další krev, aby se udržely. Když se teplota vašeho těla začne zvedat, do kůže proudí dodatečná krev, takže odpařování nebo pot potěšení vám pomůže ochladit. Průtok krve odkloněný od jiných orgánů, jako jsou ledviny a játra, dovoluje, aby k povrchu kůže proudila více krve. Některé z dodatečného tepla zvednuté v oběhovém systému jsou eliminovány dýcháním při vydechování ohřátého vzduchu.

Životní prostředí, cvičení a teplota těla

Když cvičíte v prostředí s ochranou klimatu, jako je vaše tělocvična, váš hypotalamus udržuje teplotu těla na bezpečné úrovni. Pokud cvičíte za horkých, vlhkých podmínek, je méně pravděpodobné, že odpařování účinně ochlazuje. Když pracujete ve vodě, teplo těla se přenese do vody a odstraní se. Pokud plavete v horkém bazénu, je to méně efektivní. Dávejte pozor na známky přehřátí při cvičení v horkých, vlhkých podmínkách. Známky zahrnují slabost, bolest hlavy, závratě, svalové křeče, nevolnost a zvracení. To jsou všechny signály, že vaše tělesná teplota je příliš vysoká, aby mohla pokračovat v cvičení.

[…]

Zdraví

Proč se strečink potlačuje bolesti svalů?
Sport

Proč se protahování uvolňuje bolest svalů?

Když jste zatlačil vaše tělo tvrdší, cvičil déle nebo vykonal nějaký typ nového tréninku na odpor, pravděpodobně budete mít pocit alespoň trochu bolesti v následujících dnech. Možná budete v pokušení prodloužit tyto svaly, abyste zmírnili tuto bolest, ale to by mohlo být ztrátou času. Navzdory převládající představě o opaku, četné studie zjistily, že protahování ve skutečnosti nezbavuje bolest svalů. […]

Může celá pšenice a oves pomůže zhubnout?
Užitečné myšlenky

Může celá pšenice a oves pomůže zhubnout?

Jíst celozrnné potraviny, jako jsou ty, které jsou vyrobeny z pšenice a ovesu, nabízejí řadu zdravotních přínosů. Tyto potraviny mají řadu důležitých vitaminů a minerálů a jejich bohatý obsah vláken může snížit hladinu cholesterolu a přispět k zdravějšímu hladině cukru v krvi. Mohly by vám také pomoci dosáhnout zdravější hmotnosti, ale před provedením změn ve stravě se obraťte na svého lékaře. […]

Extrémní tlustá strava rozmařil dietní plán
Užitečné myšlenky

Extrémní tlustá strava rozmařil dietní plán

"Drtivá strachová strachová strava" od Dr. Iana K. Smitha je následnou knihou do populárního tlustého strachu, který byl použit na televizní show VH1, Celebrity Fit Club. Extreme Fat Smash slibuje rychlejší výsledky v kratším časovém období. Pokud máte mezi 10 a 25 liber ztráty, tato strava je určena pro vás. […]

Nejlepší jóga Mat pro Bikram jógu
Dobré nápady

Nejlepší jóga Mat pro Bikram jógu

Bikram jóga je ochranná známka sekvence 26 postojů jógy, nebo asanas, které jsou vykonávány dvakrát. Choudray Bikram je zakladatelem Bikram jógy a praktikují ho lidé po celém světě. Umístěný v Los Angeles v Kalifornii, pan Bikram stále vede kurzy ve vyhřívaném pokoji. Má mnoho fanoušků, kteří přísahají svým přísným stylem jógy. […]

Jak pracovat s vašimi rameny s vytažením
Užitečné myšlenky

Jak pracovat s vašimi rameny s vytažením

Složitá cvičení, pullups vyžadují, abyste v horní části těla použili četné svaly, abyste se vyhnuli k baru. Vy se spoléháte hlavně na sval latissimus dorsi na zádech, abyste provedli vytahování, ale také používáte svaly v ramenou. Chcete-li trénovat celou oblast ramen, musíte během vytahování provést změnu umístění ruky na liště a použít další ramenní cvičení. […]

12 Qigong cvičení
Užitečné myšlenky

12 Qigong cvičení

Qigong je prastará čínská zdravotní praxe, která zahrnuje dýchací techniky, postoje a spojení mysli a těla. Qigongová cvičení mohou být klasifikována jako interní, zaměřená na zdraví prostřednictvím meditace a koncentrace, nebo externí, jako při lámání cihel nebo desek. Výraz "chee gung", qi znamená, že znamená životní energii, která protéká všemi ve vesmíru; quong znamená kultivovat dovednost. […]



Zdravé tělo