Dobré nápady
Dobré nápady

Jednou za den vitamíny pomáhá s hubnutí?

Jediné denní vitamíny nejsou specificky formulovány, aby pomohly s programem na snížení tělesné hmotnosti. Nicméně, podle webové stránky One-a-Day, vitamíny mohou pomoci zajistit, že dostanete doporučené množství potřebných vitamínů a minerálů. To vám může udržet zdravé a energické, což může poskytnout podporu pro váš program na snížení tělesné hmotnosti. […]

Osobní péče

Výživa Informace na Mars Bar
Sport

Výživa Informace na Mars Bar

Může být lákavé se dostat do odpoledne v čokoládovém baru, aby vám poskytl výbuch cukru, který vás provede pracovním dnem. Pokud se vám líbí kombinace čokolády, nugátu a karamelu, bar Marsu může být vaší první volbou. Čokoládové tyčinky mají vysoký obsah kalorií kvůli cukru, což znamená, že byste si měli užívat tento druh ošetření pouze příležitostně. […]

Přírodní Byliny pro stabilizaci nálad
Sport

Přírodní Byliny pro stabilizaci nálad

Může být náročné procházet se životem, když jsou nálady nestabilní. Někteří se zajímají o zapojení do života způsobem, jakým kdysi dělali. Jiní se snaží bojovat klidně se svými blízkými, zatímco se snaží zvládnout záplavu emocí. Při hledání způsobu, jak stabilizovat nálady, by nejprve měla na mysli léky na předpis. […]

Jsou Gummy Bears Healthy?
Dobré nápady

Jsou Gummy Bears Healthy?

Zatímco gumové medvědi uspokojí vaše chuť na sladkosti, udělají jen málo, aby uspokojily vaše nutriční požadavky. Stejně jako většina ostatních bonbónů jsou gumové medvědy naloženy cukrem a trochu víc. Pokud se rozhodnete jíst gumové medvědy, postupujte moderně a ne jako denní návyk, abyste udržovali váš přívod kalorií pod kontrolou. […]

Kolik Omega-3 by měly děti dostat za den?
Užitečné myšlenky

Kolik Omega-3 by měly děti dostat za den?

Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které děti denně potřebují pro správný vývoj. Různé zdravé potraviny jsou bohaté na omega-3 tuky. Ovšem omega-3 mastné kyseliny známé jako kyselina eikosapentaenová nebo EPA a kyselina dokosahexaenová - také nazývané DHA - které jsou spojeny se správnou kognitivní funkcí a chováním u dětí, nejsou v potravinách tak hojné. V nedávné studii dětí ve věku od školní docházky byly nižší koncentrace DHA spojeny se špatnou schopností číst, výkonem a chováním paměti a emocionálními schopnostmi.

Video dne

Požadavky na Omega-3 celkem

Podle Lékařského institutu děti od 1 do 3 let vyžadují 700 miligramů omega-3 denně a děti ve věku 4 roky až 8 potřebuje asi 900 miligramů. Dívky ve věku od 9 do 13 let vyžadují 1 000 miligramů a chlapci v této věkové skupině potřebují 1 200 miligramů omega-3 mastných kyselin za den. Celková doporučení omega-3 mastných kyselin zahrnuje omega-3 z DHA, EPA a další formy - jako je kyselina alfa-linolenová - také známá jako ALA. Požadavky Omega-3 se liší od doporučených doporučených dietních tuků pro děti ve věku 4 až 18 let, které mají získat 25 až 35% svého kaloriového příjmu tuků.

Dietní zdroje

Dobré zdroje ALA pro děti zahrnují avokádo, ořechy, semena, máslo, sójové produkty a rostlinné oleje, zejména rajčata, sójové, lněné semínko a oleje z ořechů. Hlavní zdroje diety DHA a EPA jsou tučné ryby, jako je losos a tuňák, a přečištěné rybí olejové doplňky. Mořské řasy poskytují vegetariánské zdroje DHA, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Podle Harvardské školy veřejného zdraví mohou těla pro děti vyrábět malé množství DHA a EPA konzumací potravin obsahujících ALA.

Ačkoli DHA a EPA jsou spojeny s poznáním a chováním u dětí v řadě studií, Institut medicíny neurčil dietární referenční příjmu nebo DRI, konkrétně pro DHA nebo EPA u dětí. Mezinárodní společnost pro studium mastných kyselin a lipidů však navrhuje, aby děti od 1 do 15 let konzumovaly denně 15 miligramů kombinované dávky DHA plus EPA na kilogram tělesné hmotnosti.

Obavy

Přestože ryby jsou vynikajícím zdrojem DHA a EPA, často obsahují kontaminanty nacházející se v oceánech, jezerech a řekách, které mohou být škodlivé pro malé děti. Rtuť je příkladem neurotoxinu nalezeného u ryb, který může negativně ovlivnit kognitivní vývoj dítěte při jeho nadměrné konzumaci. Americký úřad pro potraviny a léčiva doporučuje mladým dětem, aby omezily příjem ryb na 12 uncí volby s nízkým obsahem rtuti, jako je losos, lehký tuňák, sumec a Pollock, týdně.Čištěné doplňky DHA jsou obecně prosté škodlivých hladin kontaminantů, jako je rtuť, a mohou být vhodné pro vaše dítě, pokud to váš pediatr doporučuje.

[…]

Jednoduchá rychlost jízdního kola
Sport

Jednoduchá rychlost jízdního kola

Jednoduchá kola jsou v mnoha kružnicích nazývána kola s pevnými ozubenými koly. Kola mají pedálové řetězové kolo a zadní řetězové kolo a jejich obvod je vzhledem k určitému převodovému poměru. BMX a jiní jednorýchlostní jezdci často mění převodovku pro určitý typ jízdy. Někteří používají složité tabulky, které vypočítají přesné převodové poměry. Ostatní mají oblíbené nastavení, které se v minulosti ukázalo jako účinné.

Video dne

Generické ozubení

Poměr jednotlivých jednorýchlostních kol je určen průměrem a počtem zubů nebo otvorů v předních a zadních řetězových kolech . Typické přední a zadní jednootáčkové nastavení by se skládalo z předního čtyřúhelníkového řetězového kola a 22-ti otvoru. Tato kombinace poskytuje poměr převodu s nízkým až středním rozsahem pro typický rozsah výkonu, který vyhovuje většině jezdců. Většina výrobních jednorýchlostních kol má převodový poměr v tomto rozsahu.

Řetězový kroužek

Řetězový kroužek je přední ozubené kolo, které generuje výkon synonymem pro jednorázové jízdní kola. Řetězové kolo je výrazně větší než zadní řetězové kolo. Obvod řetězového kroužku a relativní délka ramen pedálového klika ovlivňují rychlost nebo výkon, který lze dosáhnout. Ve většině případů se rychlost vyšší rychlosti zlepšuje tím, že půjdete s menším kroužkem řetězu a delšími ručními rameny. Jedním ze způsobů, jak zvýšit točivý moment a získat sílu bez výměny kroužku řetězu, je instalovat kratší ramena kliky. To je snadné pochopit porovnáním délky klikových pedálů BMX s pedály na silničních kolech s pevnými převodovkami.

Hnací ozubené kolo

Zadní nábojové kolo má za každou danou vzdálenost stejný počet otáček jako zadní kolo. Počet otáček, které řetězec provádí na stejné vzdálenosti, je podstatně menší. Pokud tomu tak není, cyklistika nemusí být populární rekreační aktivitou. Převodový poměr je zde uveden v sadě čísel, jako je např. 4. 5. 1, která se mění na čtyři a půl otáčky zadního řetězového kola pro jedno otáčení pedálů a řetězového kroužku. Opět změna průměru zadního řetězového kola ke zvýšení nebo snížení počtu zubů ovlivňuje převodový poměr jednorýchlostních kol. Kolečko s méně zuby přidává horní konec. Kolečko s více zuby by zlepšilo napájení nižšího stupně.

Převody rychlých změn

Rychloupínací nápravy usnadňují a zrychlují konverzi řetězového kola zadního kola. Napětí řetězu musí být uvolněné při jakémkoli zadním náboji. Neprítomnost typických matic na ose vede k rychlejší konverzi. Překlopením rychloupínací páky otevřete kolo z rámy rámu motocyklu. Jakmile je kolo od motocyklu, vyjmutí šroubů, které drží kolečko na náboji, trvá několik minut.Nasazení náhradního řetězového kola na náboj, opětovné vložení kola do rámu motocyklu a nastavení napnutí řetězu dokončí práci. Stisknutím páky rychloupínáku zpět na místo zajistíte kolo v ramenách rámu.

[…]

Výhody užívání vitaminů C & E
Sport

Výhody užívání vitaminů C & E

Vitamíny jsou živiny, které jsou potřebné v malém množství, aby bylo zajištěno dobré zdraví. Musí být dodávána ve stravě, protože tělo nemůže být syntetizováno. Vitamíny jsou zhruba klasifikovány do těch ve vodě rozpustných a těch, které jsou rozpustné v tucích. Vitamín C je v první kategorii a vitamín E ve druhém. Existují výhody plynoucí z příjmu vitamínu C a E, nicméně nadměrné množství vitamínů může být škodlivé pro zdraví. Je důležité konzultovat s odborníkem v oblasti zdravotní péče, pokud jde o stravovací a zdravotní rozhodnutí.

Video dne

Funkce vitaminu C

Vitamin C pomáhá tělu provádět řadu chemických reakcí podle "Robbins and Cotran Patological Basis of Disease" od Dr. Kumar. Pomáhá syntetizovat kolagen, což je pojivové tkáně, které pomáhá dodat síle a pružnost orgánům, jako je kůže. Je to také antioxidant, což znamená, že chrání tkáně před škodlivými molekulami nazývanými oxidanty.

Vitamin C ve zdraví

Jednou z výhod užívání vitamínu C je zabránit korupci. Scurvy je charakterizováno snadnými modřinami a krvácením, slabostí a nízkým počtem krevních vzorků a může způsobit smrt. Onemocnění je způsobeno nedostatkem vitaminu C a léčeno podáváním vitaminu C. Nároky týkající se používání vitaminu C k léčbě běžného nachlazení byly z velké části neověřeny podle článku nazvaného "Vitamin C pro prevenci a léčbu běžného nachlazení" v recenzi Cochrane v roce 2007.

Vitamin E Funkce

Vitamin E je důležitý antioxidant. Když jsou součásti buněk těla napadeny oxidačními chemikáliemi, vzniká řetězová reakce dalšího poškození, která se šíří po celé buňce. Vitamin E zastavuje řetězovou reakci. Vitamin E může mít další úlohy v těle, ale tyto dosud nebyly dobře definovány. Podle Národních institutů zdraví může vitamín E také pomoci imunitnímu systému a funkci krevních cév.

Vitamin E in Health

Národní instituty zdraví konstatují, že studie vitaminu E jsou omezené a obtížné ověřit. Nicméně vitamín E, pokud je užíván v správné dávce, může zabránit nebo zpomalit onemocnění v krevních cévách srdce nazývaných onemocnění koronární arterie, které mohou vést k infarktu. Může také chránit před rakovinou a některými očními chorobami. Degenerace makuly, porucha, při níž tkáně na zadní straně oka zodpovědné za zrak nefungují správně, mohou být nižší u těch jedinců s vyšším příjmem vitaminu E a to může být pravda pro kataraktu, což je stav, kdy je čočka oko nepřenáší světlo na zadní část oka. Konečně, studie o roli vitaminu E v kognitivním úpadku se stárnutím měly smíšené výsledky, přičemž většina z nich dospěla k závěru, že není užitečná, a že je zapotřebí více výzkumu.

[…]

Zdraví

Jak snížit žaludeční tuky s pilulky
Užitečné myšlenky

Jak snížit žaludeční tuky s pilulemi

Ztráta hmotnosti je nejběžnějším cílem pro fitness a self-improvement a tuk v oblasti žaludku je primární stížností. Několik tablet na hubnutí je k dispozici v lékárnách, obchodech se zdravím a internetových stránkách. Tyto produkty slibují, že přispívají ke snížení žaludečního tuku a tělesné hmotnosti. […]

Pravidla a strategie Softball
Dobré nápady

Pravidla a strategie Softball

Rychlá hřiště softball je soutěžní hra, která je často nízká, protože džbány mohou vypálit rychlé míče, které dosahují nebo přesahují 70 mil za hodinu. Navíc ty džbány mohou házet stoupačky, kapky, křivkové koule, posuvníky a změny tempa. Vynikající běžecké stopy jsou na prémie a trenéři často zjistí, že jeden nebo dva pozdní běhy mohou znamenat rozdíl ve hře. […]

Vaše kosti pohybují, když ztrácíte váhu?
Dobré nápady

Vaše kosti pohybují, když ztrácíte váhu?

I když je vaše ztráta hmotnosti vidět kosti, které byste možná nevěděli ani nezapomněli, že máte, byly tam všechny kosti po celou dobu. Úbytek hmotnosti neznamená, že se vaše kosti pohybují. Váš kosterní systém je na místě, když jste se narodil a zůstane na místě, bez ohledu na to, jak tlustý nebo hubený dostanete. […]

Jaké jsou výhody Stevie Leaf?
Dobré nápady

Jaké jsou výhody Stevia Leaf?

List Stevia je původem z Jižní Ameriky a je zde běžně používán jako přírodní sladidlo. Úřad pro potraviny a léčiva však nedávno schválil prášek a kapalný extrakt z stevie listy pro použití jako cukrová alternativa v USA. Od roku 2010 FDA dosud nepovoluje, aby se jako doplňkové látky používaly stevia celých listů nebo surové extrakty zpracované potraviny. […]

Zlatá opička piva Calories
Dobré nápady

Zlatá Monkey Beer Calories

Zlatá opice, vyráběná firmou Victory Brewing Company ve Victorii, Pennsylvánie, je pivo v belgickém stylu, které se může pochlubit bohatou sladovou a hřebíčkovou chutí. Středně těžká piva je k dispozici buď v lahvích nebo po celém roce. Video dne Výživa 12-oz. podávání zlaté opice obsahuje 274 kalorií, 21,9 g sacharidů a 1 g bílkovin. […]

Nejlepší doplňky pro mozku
Dobré nápady

Nejlepší doplňky pro mozku

Většina z nás zná ze zkušenosti, že látky, které užíváme v těle, mohou ovlivnit funkce mozku. Ve skutečnosti většina lidí konzumuje jednu z těchto látek každé ráno - kofein, což je mírný stimulant, který může zlepšit ostražitost a výkon. Mnoho dalších potravin a doplňků může mít vliv na mozek. Přípravek používejte pod dohledem kvalifikovaného zdravotnického pracovníka. […]



Zdravé tělo