Užitečné myšlenky
Užitečné myšlenky

Vedlejší účinky nápoje Zajistěte

Zajistěte si výživový nápoj pro dospělé vyráběný společností Abbott Nutrition, která také dělá výživové nápoje pro kojence, jako je Similac, a děti , jako je Pedialyte. Tyto nápoje jsou určeny zdravým, aktivním lidem, hospitalizovaným pacientům a osobám s nedostatkem výživy. Poraďte se s lékařem, pokud máte zájem o užívání přípravku Ensure. […]

Osobní péče

Může čokoláda způsobit průjem?
Užitečné myšlenky

Může čokoláda způsobit průjem?

Mnoho lidí miluje čokoládu. Časné kultury uctívaly čokoládu jako "potravu bohů" a spotřebitelé Spojených států dnes utrácejí více než 20 miliard dolarů za rok na čokoládu a dopřejí si asi 9,5 liber na osobu, což není pro většinu lidí problémem kromě kalorií. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že trochu čokolády, obzvláště tmavé čokolády, může být pro vás dobré a zlepšit kardiovaskulární zdraví. […]

Proč je důležitá postavení během práce / psaní?
Sport

Proč je důležitá postavení během práce / psaní?

Bez dobrého držení těla mohou mnohé z vašich každodenních úkolů během vašeho pracovního dne způsobit okamžité a chronické zdravotní problémy. To platí zejména tehdy, pokud vaše práce vyžaduje, abyste seděli u stolu po dlouhou dobu a prováděli opakované akce, jako je psaní. Pochopení toho, jak držení těla ovlivňuje vaše tělo a problémy, které může špatná držení těla způsobit, může usnadnit a zefektivnit výběr a použití řešení. […]

Co je hřídel Uniflex?
Sport

Co je hřídel Uniflex?

Golfové šachty mají několik charakteristik, které byste měli zvážit při nákupu klubu nebo souboru klubů. Kromě zřejmých faktorů, jako je složení, hmotnost a délka šachty, měli byste zvážit i jeho flexibilitu. Pokud máte zhruba průměrnou rychlost švihu, jste nový hráč nebo si nejste jisti, jak flexibilní by měly být hřídele vašich klubů, můžete zvážit jedniflexní hřídel. […]

Nejlepší treadmillské firmy
Sport

Nejlepší treadmillské firmy

Výrobci trenažérů pro domácí použití mají dost vysokou objednávku k vyplnění. Snaží se balit výkon a výkon trenažéru v posilovně v relativně malém, lehkém a přenosném modelu, který se vejde do vašich dveří a nahoru po schodech. Ačkoli většina treadmillových společností vyrábí řadu modelů, mají tendenci obsadit a vyniknout v jednom ze tří cenových a kvalitativních výklenků: Heavy-duty, mid-range a low-end.

Video dne

Běžecké trenažery

Značky Landice a Precor se často objevují v tělocvičně a rehabilitačním prostředí. Jsou vyrobeny tak, aby odolávaly častému, opakovanému použití a těžkým uživatelům s hmotnostními limity až 500 liber. Obě značky nabízejí poměrně málo zvonů a píšťalků, takže neočekávejte desítky cvičení tabletových rozhraní. Místo toho Landice a Precor poskytují špičkové konstrukční a funkční vlastnosti, jako jsou záporné sklony, prostorné paluby a výkonné motory. Společnost True Fitness vyrábí také běžecké trenažéry s velkým výkonem, těžké komponenty a spolehlivou, tichou obsluhu. Nevýhodou všech tří značek je však silná cena - několik tisíc dolarů -, která odpovídá obrovským, těžkým strojům, které se obvykle nepohybují pro pohyb nebo skladování.

Modely střední velikosti

Smooth Fitness a Sole Fitness vyrábějí běžné běžecké pásy, které se spolehlivě vyskytují v odborných seznamech "Best Buy". Nabízejí všechny funkce, které odborníci doporučují - včetně kvalitních komponent, dostatek energie, spolehlivého výkonu a spoustu prostoru pro pěší nebo běh - to vše za poměrně slušnou cenu. Tyto běžecké pásy jsou obvykle o něco menší a lehčí než těžké modely. Někteří dokonce skládají, což jim usnadňuje pohyb.

Běžecké trenažéry střední kategorie

NordicTrack a ProForm jsou provozovány pod zastřešením společnosti ICON Health & Fitness, což je opravdu málo rozdílu mezi dvě značky. ICON býval proslulý balením běžeckých pásů plných fantazijních funkcí, jako jsou desítky tréninku, vestavěné chladicí ventilátory a interaktivní funkce iFit, ale kvalita výroby byla jen tak. Dnes zůstává mnoho atraktivních vlastností, ale stavba se zlepšila, protože řada modelů NordicTrack a ProForm obdržela od TreadmillDoctor doporučení "Best Buy" a "Runner Up". com.

Modely s velmi nízkou úrovní

Bohužel, velmi nízkoprofilové běžecké pásy, které prodáváte za pouhých pár set dolarů, nebudou dělat co nejlépe - ze seznamu. Výrobci dokáží udržet ceny velmi nízké skimping na díly, kvalitu a výrobní přesnost. Jejich záruky jsou obvykle žalostně krátké. Bylo by mnohem lepší koupit kvalitnější treadmill.

[…]

Zvýšené chuť k jídlu a nevolnost během těhotenství
Dobré nápady

Zvýšené chuť k jídlu a nevolnost během těhotenství

Těhotenství postihuje ženy jinak, ale podle autorky Miriamu Stoppardovi" Koncepce, těhotenství a porod, "přežívá velká většina těhotných žen buď ranní nemoci, zvýšení chuti k jídlu nebo obojí v určitém okamžiku během těhotenství. Tyto účinky jsou důsledkem měnících se hladin hormonů a zvýšených nutričních potřeb.

Video dne

Ranní nemoc

Více než polovina všech těhotných žen má určitou míru ranní nemoci, vysvětluje Heidi Murkoff a Sharon Mazel ve své knize "Co očekávat, když očekáváte." Termín "ranní nemoci" je poněkud klamavý - v podstatě těhotenská nevolnost může udeřit kdykoli v noci nebo v noci a dokonce může trvat celý den pro některé nešťastné ženy. Příčinou ranní nemoci jsou zvýšené hladiny hormonů a většina žen si zvykne na hormony a cítit se méně špatně na začátku druhého trimestru.

Chuť k jídlu

Pokud se během těhotenství cítíte nadměrně hladová, nejste sami - mnoho žen má tento příznak. Drs. Michael Roizen a Mehmet Oz ve své knize "You: Having a Baby" vysvětlují, že vaše výživová potřeba se během těhotenství zvyšuje, jelikož dodáváte svým nenarozeným dětem kromě potřeb vašeho těla. Obvykle budete potřebovat zhruba 300 dalších kalorií každý den, aby vaše tělo a vaše dítě, spokojeni.

Interakce

Zvýšená chuť k jídlu a nevolnost se mohou objevit u jedné ženy, paradoxní jako příznaky. Ranní nemoc nejčastěji zasahuje, když se krevní cukr sníží, což je společný časný ranní fenomén, a proto název. Drs. Roizen a Oz si uvědomují, že pokud máte obzvláště hlad, je snadné se dostat do pocitu nevolnosti, což může vést k tomu, abyste se vyhýbali jídlu, což způsobilo hladu i nevolnost horší.

Prevence / řešení

Aby se zabránilo hladovění a nevolnosti související s hladem, Dr. Stoppard doporučuje často jíst malé jídla. Dále doporučuje, aby vaše malé jídlo obsahovalo směs bílkovin a sacharidů, protože to pomůže udržet vaši krevní cukr stabilní a zabrání kolísání krevního cukru, které může vyvolat nevolnost. Navíc, jak vaše dítě roste, malé jídla jsou jednodušší na vaše stále více přeplněný žaludek.

Výstraha

V některých případech ženy pocítí tolik hladu, že během těhotenství získávají příliš velkou váhu. Alternativně je možné, že jste tak zneklidněni, že ztratíte váhu. Pokud váš hlad nebo nevolnost začnou významně ovlivňovat vaše stravování významně, je nejlepší se obrátit na svého lékaře. Těhotenský přírůstek hmotnosti je důležitý, ale je také důležité, abyste se ujistili, že nebudete mít příliš mnoho váhy. Váš porodník vám může pomoci zjistit, zda jste na cestě.

[…]

Ashwagandha Výhody a Doporučená dávka
Sport

Ashwagandha Výhody a doporučená dávka

Ve starověkém léčebném systému Ayurvédy je ashwagandha považována za mocnou a zdraví podporující bylinku. Také známý jako Ifania somnifera, tento křovin kořen a malé, bobulovité ovoce byly používány v Indii lékařsky, protože nejméně 6 000 B.C, což je jeden z nejstarších známých léčivých bylin. Tento oblíbený Ayurvedic se tradičně používá k úzkosti a zvládání stresu a ke zlepšení imunity, schopnosti učit se, hladiny cukru v krvi, cholesterolu a sexuální potence. Vzhledem k tomu, že většina studií ashwagandhy byla dokončena na zvířatech, je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné lépe pochopit účinnost, výhody a optimální dávkování u lidí.

Video dne

Výhody pro duševní zdraví

Ashwagandha je považován za adaptogen - látku, která pomáhá tělu vyrovnávat se stresem. Většina dostupného výzkumu o přínosech v oblasti duševního zdraví, jako je úzkost a duševní bdělost, byla dokončena na zvířatech, ale jsou k dispozici údaje o člověku. Jedním z příkladů je studie na 64 osob s chronickým stresem, kterým byly podány placebo pilulky nebo 300 mg dvakrát denně extraktu z kořene ashwagandha. Po 60 dnech měli pacienti, kteří užívali ashwagandhu, významné zlepšení hladin kortizolu - fyzický ukazatel stresu a v mírách úzkosti, spánku, deprese a obecného blahobytu, podle výzkumu publikovaného v červenci až září roku 2011 číslem "Ind Journal of Psychological Medicine. "Publikace v časopise" Pharmacognosy Research "z ledna 2014 ukázala, že zdravým mužům, kterým bylo podáno 250 mg výtažku z listů a kořenů dvakrát denně po dobu 3 týdnů, došlo ke zlepšení doby reakce a výkonu práce ve srovnání s pacienty užívajícími placebo.

Výhody plodnosti mužů

Přídavek Ashwagandha může také poskytnout přínos pro reprodukční zdraví mužů. Studie zveřejněná v srpnovém čísle "Fertility and Sterility" zaznamenala zlepšení kvality spermatu, zvýšené hladiny testosteronu a zlepšené hladiny antioxidantů u neplodných mužů, které byly doplněny o 5000 mg kořene ashwagandhy po dobu 3 měsíců. Další studie používající stejnou dávku u mužů s neplodností související se stresem, publikovaná v červnovém vydání "Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech" ukázala, že léčba touto rostlinou zlepšila kvalitu spermií, počet spermií a sníženou hladinu kortizolu.

Další potenciální přínosy

Zatímco mnoho chemikálií bylo izolováno z této rostliny, s andolidy - skupinou steriodů - dostalo mnoho pozornosti výzkumu, protože jejich role při aktivaci některých hormonů, podle recenze publikované v březnu 2004 vydání "Alternativní medicíny Review. "Většina příznivých účinků spojených s ananolidemi - zlepšená imunita, sedativní vlastnosti, protizánětlivé a antioxidační účinky - byly prokázány ve studiích na zvířatech.Ale omezené lidské zkoušky jsou zajímavé.

Malá studie dospělých s diabetem typu 2 ukázala 12% snížení krevního cukru po dávce 1000 mg ashwagandha 3krát denně po dobu 30 dnů, podle studie zveřejněné v březnu 2000 "Indian Journal of Experimental Biology. "Tato stejná studie prokázala, že dospělí se sníženým cholesterolem zaznamenali pokles hladin cholesterolu a triglyceridů o 10% a 15% po podání stejné dávky. Další studie zveřejněná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine z dubna 2009 zjistila, že po pouhých 96 hodinách užívání měli pacienti podávaní ashwagandha v porovnání s kontrolní skupinou významný nárůst T buněk a buněk přírodních vrahů - což naznačuje přínos pro imunitu . I když je tento výzkum slibný, jsou zapotřebí rozsáhlejší výzkumné studie, které objasňují přínosy a použití u lidí.

Varování a bezpečnostní opatření

Doplňková ashwagandha je tradičně dostupná jako jemný prášek, který lze smíchat s potravinami nebo kapalinami a lze je také zakoupit ve formě pilulky a kapaliny. Na člověka však nedošlo k dostatečnému výzkumu, aby se zjistila účinnost a bezpečné dlouhodobé dávkování. Podle zprávy publikované v "Alternativní medicínské studii" je ashwagandha obecně považována za bezpečnou, i když velké dávky jsou spojeny s nevolností, průjem a zvracením. Navíc ashwagandha má abortivační vlastnosti, což znamená, že velké dávky by mohly potenciálně vést k potratu - a proto by se tento doplněk neměl během těhotenství vyhnout. Konečně, jelikož tento doplněk je mírným tlumivým účinkem na centrální nervový systém, může docházet k interakci s alkoholem, léky proti úzkosti nebo sedativy. Pokud se léčíte kvůli jakýmkoli lékařským nebo psychiatrickým potížím nebo užíváte nějaké léky na předpis, poraďte se s lékařem před zahájením doplňkové ashwagandy.

Autor posudku Kay Peck, MPH, RD

[…]

Zdraví

Výhody doplňků stravy
Sport

Výhody doplňků stravy

Zatímco zdravá vyvážená strava často poskytuje zdroj vitamínů a minerálů, užívání doplňků stravy na vrcholu vaší zdravé výživy může být přínosem pro zajištění vaše tělo může být živinami, které každý den potřebuje. Doplňky stravy, které nejsou regulovány Správou potravin a léčiv, se prodávají jako řešení nebo preventivní opatření pro řadu poruch nebo doplňují živiny, které ve vaší stravě chybějí. […]

Síla trénink pro ženy nad 60
Sport

Síla trénink pro ženy nad 60

V předchozích generacích by lidé nad 60 let mohli zpomalit a soustředit se na jejich odchod do důchodu. Ale teď je známo, že cvičení je prospěšné pro každého a během vašich pozdějších let může znamenat rozdíl mezi průměrným a vynikajícím zdravotním stavem. Neexistuje žádné specifické cvičení, které by se měly vyhnout ženám starším 60 let a s dostatečným tréninkem můžete potenciálně dělat tolik, kolik vám je někdo z vašeho věku. […]

Proč jsou kalorie důležité?
Užitečné myšlenky

Proč jsou kalorie důležité?

Kalorie jsou měřítkem energie a běžně se používají k popisu energetického obsahu potravin. Vaše tělo je schopno rozbít molekuly potravin a využívat skladovanou energii pro mnoho různých funkcí, včetně pohybu, myšlení a růstu. Kalorie také hrají roli při regulaci váhy, protože jíst více kalorií než vaše tělo potřebuje může vést k nárůstu hmotnosti. […]

Jak vyrobit mágové máslo
Užitečné myšlenky

Jak vyrobit mangové máslo

Ochucené máslo přispívají ke zvýšení zájmu o různé pokrmy. Můžete přidat bylinky, koření, zeleninu a dokonce i ovoce do pravidelného másla, které zvýší chuťový profil a zpříjemní vaše jídlo. Mango máslo dává pokrm mírně tropický pocit, a to se dobře páruje s kukuřicí na klasu nebo pečenou zeleninu. Můžete vyrobit mango máslo ve vaší kuchyni za zlomek nákladů na nákup připravil. […]

Denní cvičení Rutina na tón tělo a tlap
Užitečné myšlenky

Denní cvičení Rutinní až tónové tělo a tlap

Každodenní cvičení může vypadat jako vstupenka do tónovaného těla a zadku. Silové tréninkové cvičení vám pomohou tónovat vaše svaly, ale měly by být vyváženy ven s kardiovaskulárním cvičením pro hubnutí a odpovídající odpočinek. Pokud trpíte onemocněním nebo je to chvíli, co jste naposledy užívali, poraďte se s lékařem dříve, než provedete novou nebo výrazně odlišnou rutinu. […]

Jak jíst zdravě na cestách
Dobré nápady

Jak jíst zdravě na cestách

Když jste zaneprázdněný a na cestách, může být snadné sebrat na zdravé pokrmy a občerstvení. Pokud se zjistíte, že se často spoléhají na vyjímku nebo na cestu, plánování vpřed a zachování některých rychlých a zdravých potravin na ruce vám pomůže udržet zdravou výživu a dobře se jíst, bez ohledu na to, kde jste, . […]



Zdravé tělo